Dozwolone produkty przy podwyższonym cholesterolu

Dieta niskocholesterolowa jest jednym z podstawowych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi obok Ravestinu, który pomaga obniżyć zły cholesterol w organiźmie. Polega ona na ograniczeniu lub wyeliminowaniu ze swojego jadłospisu produktów zawierających wysoką ilość cholesterolu. Jednocześnie zwiększa się ilość spożywanych produktów bogatych w „dobry”cholesterol HDL.

Największa ilość osób mających problemy z wysokim poziomem cholesterolu LDL, to osoby których dieta opiera się na potrawach z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych. Do tego dochodzi palenie papierosów, alkohol i brak ruchu. Niewłaściwy styl życia i sposób odżywiania się, powoduje wzrost cholesterolu we krwi a co za tym idzie, jest przyczyną wielu chorób. By zmniejszyć ilość cholesterolu, należy przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe, dodać do diety Ravestin i zacząć regularnie podejmować aktywność fizyczną.

Dieta niskocholesterolowa powinna być bogata w produkty zwierające błonnik w formie pektyn, utrudniający wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Można go znaleźć w warzywach, szczególnie w nasionach roślin strączkowych, takich jak groch, fasola, zielony groszek itd. Jeżeli dodałeś do diety Ravestin to już połowa drogi do obniżenia złego cholesterolu. Bardzo dużą ilość błonnika zawierają otręby owsiane. Pewna ilość występuje także w owocach, np. jabłkach. Warto też jeść grejpfruty, które wspomagają działanie niektórych leków. Do swojego jadłospisu zaleca się też dopisać ryby bogate w kwasy omega-3, które obniżają poziom cholesterolu. Pomocne w tym celu są także witaminy A, C i E zawarte przede wszystkim w warzywach i owocach a także orzechach i rybach. Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić tłuszczami roślinnymi.

Podczas diety niskocholesterolowej można spożywać jajka ale w ograniczonej ilości. Chodzi tutaj głównie o żółtka, białko można jeść bez przeszkód. Można pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu i przetwory typu jogurt naturalny, maślanka, kefir czy chudy twarożek. Ze słodyczy dozwolone są sorbety i galaretki, można także przygotowywać sobie sałatki owocowe, które są jednocześnie słodkie i zdrowe. Niczemu nie szkodzi spożywanie chudych mięs, takich jak kurczak, indyk, cielęcina. Należy je jednak jadać w postaci gotowanej, duszonej lub pieczonej. Smażenia potraw w miarę możliwości unikamy, ewentualnie smażymy na oliwie z oliwek lub oleju rzepakowym.

Powiązane artykuły:

4 thoughts on “Dozwolone produkty przy podwyższonym cholesterolu

  • Katmandu

    Co jeść a czego nie jeść przy podwyższonym cholesterolu, możemy przeczytać na wielu stronach w internecie. Istotniejsze jest to, co powinniśmy robić oraz jakie ewentualnie suplementy przyjmować, aby obniżyć poziom cholesterolu i unormować go do akceptowalnego poziomu. W internecie znalazłem wiele opinii odnośnie preparatu Ravestin – co o nim sądzicie? Stosował ktoś? Myślicie że da radę?

  • Staszek56

    Szkoda że przy cholesterolu wysokim, trzeba ograniczyć smażone potrawy. gdy byłem na jakims tam spotkaniu dietetycznym, to mówili mi ze stosujemy jakaś tam zasadę NIE 3xS, czyli Nie smarujemy, Nie smażymy i Nie solimy. Póxniej się dowiedziałem, że posolić czasem można – byle z umiarem. smażyć także, ale najlepiej beztłuszczowo bądź krótko i na dobrym oleju, a co do smarowania – można się chyba bez masła obejść – szczególnie że na diecie chleba tez mi raczej nie wolno.

  • Kamila

    Niestety mój poziom cholesterolu we krwi jest za wysoki, i dostałam długa listę zaleceń od lekarza, co mogę a czego nie powinnam spożywać. Kiedy zobaczyłam na zakazanej liście potrawy i produkty które bardzo lubię, wzięłam sie ostro za siebie i postanowiłam zmniejszyc poziom cholesterolu, aby ponownie móc wrócić do jedzenia tych przepysznych rzeczy – choć na pewno już się teraz będę bardziej ograniczać.

  • Maksymilian_kol

    Dokładnie tak jak w tym artykule jest opisany suplement diety Ravestin – tez z niego skorzystałem gdy mój poziom cholesterolu był niebezpiecznie wysoki i udąło mi się go obniżyć. Nie wiem czy to było za sprawą tego preparatu, czy też zadziałały inne czynniki które wdrożyłem w życie swoje, ale najwazniejsze jest dla mnie to że poiom cholesterolu mam teraz w normie, jestem zdrowszy, mniej zagrożony niebezpiecznymi schorzeniami.

LEAVE A COMMENT

Facebook
Pinterest
Pinterest