Mršavljenje(Weight loss)

Gojaznost, ili pretilost jedan je od najvećih zdravstvenih problema današnjice. Pojavljuje se kod oba spola, nezavisno od godina, te utiče na kvalitet života, ali još važnije na mnoge organe, te povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti (npr. srčani udar). Pretilost se pojavljuje kao posljedica nedovoljne fizičke aktivnosti, ali i prekomjernog unosa hrane, koju tijelo potom pohranjuje u vidu masnih naslaga. Pretilost predstavlja veliki problem današnjice, zbog sjedilačkog načina života, ali i brze hrane koju preferira veliki broj ljudi zbog zauzetosti obavezama. Stoga, gubitak težine ili mršavljenje postaje cilj velikog broja ljudi, kako bi popravili kvalitet života, ali i unaprijedili vlastito zdravlje.

Što je mršavljenje, tj. gubitak težine? Mršavljenje je proces, pri kojem osoba gubi tjelesnu težinu, tj smanjuje količinu masnih naslaga, mišića ili vode u organizmu. Mršavljenje može biti željeno ali također i neželjeno, kao posljedica raznih bolesti (npr kancer) ili nemogućnost pristupu izvorima hrane pri čemu organizam koristi vlastite masne naslage kao izvor hrane. Željeni gubitak težine može se postići na više načina; promjenom načina života, promjenom prehrane, upotrebom raznih suplemenata, a u posljednje vrijeme popularna metoda gubljenja težine je i povremeni post. Svaki od navedenih načina predstavlja izazov, i prije svega zahtijeva odlučnost i strpljenje. Najbolje se mršavljenju posvetiti povećanjem fizičke aktivnosti uz regulaciju prehrane, što garantira dugotrajan rezultat. Povećanje fizičke aktivnosti ne mora nužno biti sport ili teretana, može to biti bilo što što vama pričinjava zadovoljstvo; npr. planinarenje, šetnja, itd. Da bi se postigli zadovoljavajući i dugotrajni rezultati potrebno je također i regulisati prehranu; izbaciti ili drastično smanjiti termički obrađenu hranu, alkohol, grickalice itd, a u prehranu uvesti svkeže povrće, voće, proteine itd. Svako ko namjerava da izgubi težinu, mora znati da je to proces koji zahtijeva upornost, dosljednost i strpljenje, i da nema

prečica.

Mršavljenje predstavlja težak izazov, međutim svako ko se odluči da izgubi određeni dio tjelesne težine, koliko god težak taj izazov bio, pronaći će zadovoljstvo već nakon nekoliko dana. Poboljšan izgled, vitkija figura, bolje raspoloženje, veće samopouzdanje itd, samo su neki od efekata gubitka težine. Stoga, ne odustajte, budite dosljedni, budite uporni i rezultati će doći, a vaše tijelo će vam biti zahvalno.