Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia to nie puste hasło. To realne zasady, których stosowanie pomaga w utrzymaniu zdrowia i kondycji przez lata. Na zdrowy styl życia składają się trzy filary. Pierwszy z nich to właściwa dieta. Drugi dotyczy aktywności ruchowej. Trzeci natomiast – zdrowia psychicznego. Właściwe postępowania w tych trzech obszarach pomoże uchronić nas od wielu chorób. Pamiętajmy jednak – trzy filary stanowią nierozerwalną całość, bez jednego z nich, konstrukcja naszego zdrowia może ulec poważnemu uszkodzeniu.

– Dieta. I nie chodzi bynajmniej o dietę odchudzającą, chyba, że naszym problemem jest nadwaga. Istnieje wiele rodzajów i przepisów na diety zdrowotne. Istnieje też zdrowa żywność. Poza dietą niskokaloryczną, istnieje też dieta niełączenia (np. produktów białkowych z węglowodanowymi), dieta makrobiotyczna (łącząca to, co jemy z tym, jak się czujemy) czy monodieta (polegająca na jedzeniu produktów jednego typu przez dłuższy czas). Wybór sposobu odżywiania zależy od nas, warto jednak, by trzymał się zasad zdrowej diety.
– Ruch. I w tym momencie zaczyna się problem. Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest potrzebna do zachowania zdrowia, jednak jak tu iść na szybki spacer czy wskoczyć na rower, jeśli dopiero wróciliśmy po całym dniu z pracy, a aura na zewnątrz nie zachęca do wyjścia? Rzeczywiście, jest to problem. Nie zmuszajmy się do niczego, lecz zaplanujmy regularny wysiłek. Tajemnica nie tkwi bowiem w forsownych ćwiczeniach na siłowni raz w tygodniu, lecz w umiarkowanym ruchu co najmniej trzy razy w tygodniu. Forma aktywności – dowolna, najlepiej ulubiona, byśmy z chęcią chcieli ją wykonywać.

– Psychika. W dzisiejszych czasach nie sposób uniknąć sytuacji stresowych. W domu, w pracy, w sklepie, w szkole, w urzędzie, wśród współpracowników, znajomych, rodziny – wszędzie dopaść nas może stres. I nic na to nie poradzimy. Możemy jednak nauczyć się radzenia sobie ze stresem. Techniki relaksacyjne, joga, medytacja czy po prostu umiejętność odpoczywania pomogą nam wejść w dobry nastrój. W połączeniu z dietą bez używek (rzućmy palenie papierosów!) i regularnym wysiłkiem będziemy okazem zdrowia!

Więcej informacji:

Skłąd preparatu Gastramin oraz Detosil od producenta

Skomentuj jako pierwszy “Zdrowy styl życia”