Profilaktyka przeciwmiażdżycowa

Miażdżyca jest groźną chorobą, która prowadzi do m.in. do zawałów serca i udarów. Jest ona prawdziwym problemem w krajach zachodnich, będąc jedną z głównych przyczyn zgonów wśród ludzi. Polega ona na osadzaniu się w ściankach tętniczych blaszek miażdżycowych zbudowanych z tłuszczy..
Powoduje to znaczne zwężenie ścian tętniczych i utrudnia swobodny przepływ krwi. Ważną rolę odgrywa też krzepliwość krwi. Duże zakrzepy mogą całkowicie zatrzymać krążenie, co skutkuje zawałem. Predyspozycje do zmian miażdżycowych można odziedziczyć, na chorobę mają także wpływ czynniki od ludzi niezależne, np. zanieczyszczone powietrze. Na większość czynników powodujących zmiany miażdżycowe mamy jednak wpływ. Największą bowiem rolę odgrywa styl życia, który przecież można kontrolować.

Jednym z głównych powodów miażdżycy jest nieodpowiednia dieta, czyli potrawy tłuste, zawierające mnóstwo cholesterolu LDL, osadzającego się na ściankach żył. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia miażdżycy, konieczna jest zmiana sposobu odżywiania, a w przypadku osób otyłych zmniejszenie wagi ciała. Należy więc ograniczyć potrawy zawierające tłuszcze zwierzęce, podroby i jajka a zacząć jeść więcej tłuszczy roślinnych, warzyw i owoców. Najbardziej zbliżoną do diety antycholesterolowej jest dieta śródziemnomorska, obfita w tłuszcze roślinne, owoce morza oraz ryby, zawierające kwasy omega-3. Warto jeść także warzywa strączkowe, które mają w sobie korzystny dla organizmu błonnik. Oleje i smalce należy raczej zastąpić o wiele zdrowszą oliwą z oliwek. Odpowiednia dieta i unormowanie wagi ciała automatycznie obniżą cholesterol i zmniejszą ryzyko zmian miażdżycowych.

Uzupełnieniem diety powinien być regularny ruch, najlepiej na świeżym powietrzu. Niestety jest to często zaniedbywane. Raz dziennie powinno się znaleźć chwilę na spacer w parku lub jogging. Jeśli nie ma takiej możliwości, wystarczy dobrze przewietrzone pomieszczenie i rowerek stacjonarny. Oprócz złej diety i braku aktywności fizycznej, zmianom miażdżycowym sprzyja picie alkoholu w dużych ilościach i palenie papierosów, co wspomaga powstawanie blaszek miażdżycowych. Nie bez znaczenia jest także stres, będący często przyczyną nadciśnienia. Zaleca się kontrolowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i wykonywanie niezbędnych badań, szczególnie osobom będącym w grupie ryzyka.

Polecamy:

Ravestin opinie forum | Detosil prawdziwe opinie

Skomentuj jako pierwszy “Profilaktyka przeciwmiażdżycowa”