Metody obniżania cholesterolu

Jest co najmniej kilka sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu. Jednym z nich są suplementy diety jak Ravestin, który nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Najlepsze efekty daje dobrze przestrzegana dieta, połączona z regularną aktywnością fizyczną i rezygnacją z używek lub przynajmniej ich ograniczeniem. Należy więc przede wszystkim zmienić styl życia na zdrowszy i kiedy to nie pomoże, zdecydować się na leki.

Podczas diety powinno się unikać tłustych potraw i wędlin, np. salami, boczek, golonka itd. Należy ograniczyć ilość spożywanych tłuszczy zwierzęcych a zastępować je tłuszczami roślinnymi. Dieta powinna być bogata w ryby zawierające kwasy omega-3, które obniżają poziom cholesterolu, dodatkowo możemy wspomóc się suplementami diety jak Ravestin. Dozwolone jest spożywanie chudego mięsa, np. kurczak. Należy w miarę możliwości wyeliminować z jadłospisu potrawy smażone a zjadać więcej potraw gotowanych, duszonych lub pieczonych. Jeśli ktoś nie chce rozstawać się ze smażonymi daniami, lepiej będzie do ich przygotowywania użyć oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, które nie ulegają utlenieniu pod wpływem temperatury. Pieczywo białe zaleca się zastąpić pieczywem ciemnym, należy też ograniczyć ilość spożywanych jajek a także pełnotłustego mleka i pełnotłustych przetworów.

Oprócz diety bardzo ważny w procesie zbijania cholesterolu jest ruch. Najlepiej na świeżym powietrzu, choć można ćwiczyć także w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. Najlepsze są ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak rower, bieganie, szybki marsz czy pływanie. Ważne jest przy tym, by ruchu zażywać stopniowo w coraz większych ilościach, np. codziennie zwiększać dystans biegu. Dzięki temu organizm nie będzie przeciążony zbyt intensywną aktywnością. Ważne jest, by się nie przemęczać, szczególnie przy podwyższonym cholesterolu, jeśli więc podczas biegu brakuje tchu, należy zwolnić lub chwilę odpocząć.

Odpowiedzialne za podwyższony cholesterol często są także używki i stres. Należy więc w miarę możliwości zmniejszyć ilość filiżanek kawy dziennie lub w ogóle z niej zrezygnować. Kluczowe jest także rzucenie palenia papierosów oraz ograniczenie alkoholu. W walce ze stresem natomiast skutecznie pomagają techniki relaksacyjne, medytacja i sport.

Polecamy dla Ciebie:

Uronal | Gastramin

10 thoughts on “Metody obniżania cholesterolu

  • Waldi

    Wiele ciekawym informacji przeczytałem w tym artykule. Z cholesterolem mam problem od dłuższego czasu i dużo się już nasłuchałem co jest dobre a co jest złe. Niemalże na każdej wizycie u lekarza, instruują mnie co powinienem jeść, żeby unikać tłuszczy oraz produktów przetworzonych, zwiększyć ruch i aktywność fizyczną, ale jednocześnie coraz częściej słyszałem aby spróbować jakiś ziołowych / naturalnych suplementów na obniżenie cholesterolu. Myślicie że byłoby to dobre rozwiązanie ?

  • Kawaler

    Chętnie obniżyłbym cholesterol, ale w sposób taki mało inwazyjny, abym nie musiał się decydowac na długa liste wyrzeczeń i katorgę głodówkową. Chciałbym po prostu zacząć w miare normalnie jeść, oczywiście, mogę się ograniczać, ale chciałybym nadal czuć rózne smaki, w tym i smażonego boczku czy jakiś innych tłustych potraw. Po prostu chciałbym dalej żyć i nie pozbywac sie owej przyjemności życia jaką jest jedzenie. Ktoś poradzi mi co w tym temacie zrobić?

    • MaxPan

      Kawalerze – sprobuj Ravestinu, ja osobiście probowałem i jestem zadowolony, gdyż pomógł mi obnizyc mój cholesterol. Wcześniej miałem go tez na wysoce alarmującym poziomie, ale po przyjmowaniu Ravestinu, poziom cholesterolu sie wynormował i obecnie jest na jak najbardziej dla mnie satysfakcjonującym poziomie.

      • kawaler

        Maxpan, oprócz Ravestinu używales czegoś jeszcze aby poprawić swoje wyniki? Sam cholestereol mi osobiście bardzo nie doskwiera, ale co u lekarza jestem to straszy mnie zawałami i w ogóle, więc chyba warto zrobic z tym porżądek i jest to już najwyższa pora na to

  • Kamil

    Moja historia zaczęła się dość standardowo, normalna wizyta kontrolna u lekarza internisty, przepisanie skierowania na badania krwi i moczu i na samym badaniu wyszedł za wysoki, zdecydowanie za wysoki poziom cholesterolu. Norma mocno przekroczona, dlatego lekarz zadecydował o leczeniu. Cholesterol nieco spadł, ale nadal był powyżej normy, zdecydowałem że mogę z tym zrobic także coś samodzielnie i zacząłem przyjmować Ravestin. Zważywszy że jest to produkt na naturalnych składnikach to nie powodu je skutków ubocznych. W efekcie poziom mojego cholesterowlu został obnizony i nawet z lekarzem powoli dysutujemy juz o odstawieniu przepisanego przez niego leku.

  • aKingaa

    Ludzie, ratujcie! Mój cholesterol skoczył do poziomi ponad 250, z normą do 200. Lekarz mnie nastraszył, że to bardzo zły wynik i w moim wieku (24 lata) powinnam miec około 150-180. Co mam teraz zrobić? Kazał mi przejść na diete, ale nie dał żadnych sugestii, po prostu nic. Czy jeżeli zaczne przyjmowac regularnie ravestin, to mój cholesterol wróci do normalnego poziomu? ratujcie, proszę!

  • Kinga38

    Najgorzej to jak człowiekowi zacznie coś dolegać. Zrobi badania, wyniki wyjdą kiepskie, cholesterol strzelił w górę głowa od tego zaczyna boleć bo myślę co dalej, kolejki do lekarzy. Lekarze dają dobre rady, mówią co wolno a czego nie wolno jeść, tylko rzadko który powie czy można sobie jakoś dodatkowo pomóc i ewentualnie zaproponować jakiś suplement diety. Cholesterol tak wysoki przytrafił mi się po raz pierwszy. Miałam to szczęście, że trafiłam na osobę, która poleciła mi Ravestin.

  • Lisica

    Waldi, ze mną jest bardzo podobnie. Jak mi wyszedł podwyższony cholesterol i utrzymywał się przez bardzo długi okres to od znajomych słyszałam tylko dobre rady co zrobić aby go obniżyć. Lekarz przepisał tabletki i powinność swoją wykonał. Może akurat na takiego trafiłam. Zaczęłam sama czytać o podwyższonym cholesterolu. Głowę wiadomościami mam tak nabitą, że już nie wiem co mam jeść a czego nie, co robić a czego nie. W końcu i ja trafiłam na ten artykuł. Tylko ja poszłam już trochę dalej bo od niedawna używam suplement Ravestin i widzę poprawę. Tobie też radzę spróbować.

  • Alusiaaa

    aKingaa miałam taki sam problem jak ty. Jak zobaczyłam swój wynik cholesterolu to myślałam , że padnę. Nic nie zapowiadało tak złego wyniku, robiłam tylko badania kontrolne. Trochę się wystraszyłam, lekarz też zrobił swoje. Przepisał mi tabletki, ale po ich stosowaniu i kontrolnym badaniu wynik cholesterolu nadal był wysoki. postanowiłam sprawę przejąć w swoje ręce i czymś się wspomóc. I tak trafiłam na Ravestin. Dzięki Ravestinowi moje wyniki cholesterolu wróciły do normy. teraz jestem super zadowolona.

  • Klops

    Moja historia była zgoła inna. Jestem hipohondrykiem i zwracam szczególna uwage na swoje zdrowie jak i osób w moim otoczeniu. Poziom mojego cholesterolu niebezpiecznie zbliżał się do górnej granicy, dlatego też postanowiłem coś z tym zrobić i szukałem czegoś co mi pomoże. Znalazłe ravestin, który skutecznie mi pomógł i narazie gosie trzymam. Dopóki poziom cholesterolu nie będzie ponad norme to tak bedzie działał, później na pewno udma się do lekarza w razie potrzeby.

LEAVE A COMMENT