Jak rzucić palenie – jak to łatwo powiedzieć

Zaczynasz i kończysz dzień z papierosem w ręku, a wszyscy dookoła mówią: rzuć palenie, bo jest niezdrowe? Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Palenie rzeczywiście jest absolutnie niezdrowe. Stanowi bardziej rytuał, nawyk, dlatego wypalając każdego papierosa palacze nie myślą o zgubnych skutkach palenia dla zdrowia. Pali się z racji uzależnienia od nikotyny, ale również z nudy, chęci dotrzymania towarzystwa, potrzeby dobrej zabawy lub konieczności udowodnienia czegoś. Niepalenie papierosów to samo zdrowie. Dlaczego więc nie spróbować? Zamiast popularności papierosów promujmy modę na niepalenie!

Rzucanie każdego nałogu musi być osobistą decyzją nałogowca. Powinien on podjąć ja samodzielnie, ale warto postarać się o wsparcie ze strony otoczenia: bliskich i znajomych. Dobrze, jeśli decyzja o rzuceniu palenia zostanie podjęta wraz z innym palaczem i koniecznie ogłoszona na forum rodziny i przyjaciół. Ułatwi to wytrwanie w postanowieniu i sprawi, że palacz zyska mobilizację z zewnątrz – przecież nie łamie się raz danej obietnicy.

Istnieje kilka sposobów na to, jak rzucić palenie. Możemy zdecydować się całkowite lub częściowe odstawienie papierosów. Pierwszy sposób to rzucenie palenia z dnia na dzień, bez uprzedniego przygotowania, np. zmniejszenia codziennej dawki papierosów. Sposób ten niesie ze sobą wiele ryzyka i coraz częściej jest odradzany przez specjalistów do spraw uzależnień. Dużo skuteczniejsze i mniej radykalne może okazać się stopniowe rzucanie palenia. Przez okres dwóch tygodni (nie dłużej!) palacz powinien zmniejszać ilość wypalanych papierosów, aż dojdzie do dnia, w którym nie zapali ani jednego. Stopniowe odzwyczajanie się od palenia można zastąpić także używaniem plastrów z nikotyną lub specjalnej gumy/pastylek do żucia.

Najważniejsza w rzucaniu palenia jest konsekwencja. Nie da się uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości głodu nikotynowego. Warto nauczyć się zastępowania starych nawyków palacza nowymi – zdrowymi przekąskami, aktywnością fizyczną (pomoże też na schorzenia kręgosłupa!) czy sprawianiem sobie różnych przyjemności. Wszystkim (także otoczeniu palacza) wyjdzie to na zdrowie!

Polecamy:

Artroser | Calminax | Detosil

Skomentuj jako pierwszy “Jak rzucić palenie – jak to łatwo powiedzieć”