Aktywność ruchowa

O tym, jak ważny dla naszego zdrowia i urody jest ruch, przekonał się każdy, kto choć raz stosował jakąś dietę odchudzającą. Przestrzegamy zaleceń diety, jemy regularnie niewielkie posiłki, a waga… ani drgnie. Przyczyną tego, że nie chudniemy, mimo nowych nawyków żywieniowych, jest brak ruchu. Nie wystarczy jedynie zmienić swoich upodobań kulinarnych i czekać z założonymi rękami w fotelu, aż zmieścimy się w wymarzony rozmiar ubrań.

Ruch jest nam potrzebny do życia tak samo, jak woda czy jedzenie. Często nie zdajemy sobie sprawy z roli, jaką aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu. Brak ruchu działa niekorzystnie nie tylko na nasze zdrowie fizyczne. Niedostateczna ilość ćwiczeń fizycznych prowadzi do otyłości i chorób układu krążenia, a także innych chorób cywilizacyjnych. Spada również nasza kondycja psychiczna. Dlaczego? Podczas uprawiania sportu czy zwykłego spaceru dotleniamy nasz organizm, co korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne (w trakcie wykonywania ćwiczeń wydziela się hormon zwany serotoniną, odpowiedzialny za nasze uczucie szczęścia). Dlatego właśnie codzienna dawka aktywności ruchowej (wykonywanej koniecznie w dzień, najlepiej przy słonecznej pogodzie) zalecana jest osobom cierpiącym na depresję. Ruch na świeżym powietrzu to więc doskonała okazja do zachowania zdrowia psychicznego, a przy okazji pozwala wytrenować kondycję fizyczną. Spacer, bieg, nordic walking, aerobic, taniec – każda forma jest dobra, bo pozwala odreagować stres, co jest szczególnie ważne w profilaktyce i leczeniu chorób zawodowych.

Niestety, z badań prowadzonych przez organizacje prozdrowotne wynika, że poziom aktywności fizycznej, zarówno pośród dzieci i młodzieży, jak i dorosłych, stale maleje. Przyczyną tego są przede wszystkim złe nawyki: dieta, która prowadzi do uczucia ociężałości, siedzący tryb życia, stały brak czasu, zmęczenie pracą zawodową, moda na spędzanie wolnego czasu przed telewizorem i komputerem. A wystarczy jedynie zastosować zasadę 3x30x130 – a więc ruch co najmniej trzy razy w tygodniu, po trzydzieści minut średnio intensywnych ćwiczeń, podczas których nasze tętno wzrośnie do 130/minutę!

Polecamy:

Artroser na zdrowe stawy # Calminax

One thought on “Aktywność ruchowa

  • Karol

    Jak dla mnie bomba!

LEAVE A COMMENT