Brzo mršavljenje(Quick weight loss)

Jedan od najvećih zadravstvenih problema današnjice je i pretilost ili gojaznost, odnosno višak kilograma koji drastično utiče na izgled, ali i kvalitetu života kao i na zdravlje. Stoga, mnogi ljudi koji imaju problem s viškom kilograma traže brze načine za gubitak istih, te brzo mršavljenje, odnosno brzi gubitak kilograma je jedna od top tema popularnih magazina, emisija, kurseva itd. No, što je istina? Da li je moguće brzo smršaviti i koji su načini brzog mršavljenja?

Prije svega, mršavljenje podrazumijeva gubitak tjelesne težine, odnosno smanjenje ukupne tjelesne mase. Može podrazumijevati gubitak masnih naslaga, ali i gubitak viška vode, kao i gubitak mišića (uzmite za primjer glumca Christiana Balea koji za potrebe snimanja filmova dramatično mijenja svoj tjelesni izgled gubitkom odnosno dobivanjem tjelesne mase).

Ukoliko želite brzo smršaviti potrebno je da napravite ozbiljne i dramatične rezove u svojim svakodnevnim navikama. Prije svega, preporučuje se HIIT trening, odnosno cardio trening visokog intenziteta, koji podrazumijeva seriju vježbi, uz vrlo kratke pauze za recovery, tj. oporavak. Na taj način, tijelo gubi ogroman broj kalorija (i do 1000 kalorija), a čak i nakon treninga tijelo će gubiti kalorije satima. Već nakon nekoliko treninga, osjetit ćete značajne rezultate, ali i primijetiti da dobijate mišiće i gubite masne naslage. Dalje je potrebno unositi više vode, tj. hidratacija tijela. Često u tijelu postoje zalihe vode koja kao takva utiče na vaš izgled. Da bi se ova voda izbacila iz organizma, potrebno je da pijete još više vode(bar 3 l vode dnevno), te će tijelo kroz nekoliko dana samo reagirati na višak vode njegovim izbacivanjem jer mozak procjenjuje da je voda obezbijeđena, te da nema potrebu da istu dalje zadržava u organizmu. I treća stvar, smanjite ugljikohidrate i rafinirani šećer! Smanjenje brzih ugljikohidrata (grickalice, alkohol, slatkiši itd) uticat će na vaš organizam višestruko povoljno; izgubit ćete stalno prisutni osjećaj gladi, popravit će vam se raspoloženje, a također brza hrana je hrana koja sadrži najviše kalorija (hamburger npr sadrži oko 700 kalorija).

Ukoliko se pridržavate samo ova tri savjeta, vidjet ćete rezultate već nakon jednog tjedna, ali morate shvatiti da je za svaki trajan rezultat potrebno vrijeme, strpljenje a nerijetko i novac.